5 гаджетов для эффективного бега

Бег ̶ один из самых результативных видов физической нагрузки, положительно влияющий на здоровье организма. Он повышает выносливость, улучшает качество сна, незаменим при похудении и борьбе со стрессом. Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо контролировать пульс, время активности и количество потерянных калорий. Какие же устройства могут превратить бег в полезное и приятное занятие?

Пульсометр

Устройство для персонального мониторинга сердечного ритма. Рейтинг лучших пульсометров для бега на goodmarka.ru. Бывают в виде наручных часов и нагрудного ремня.

Если во время тренировки пульс ниже нормы, то бег окажется неэффективным. Если выше ̶ организм будет сжигать не жировые отложения, а мышечную массу. Поэтому пульсометры помогают контролировать частоту сердечных сокращений, фиксировать минимальные и максимальные показатели.

Стандартные модели предусматривают:

измерение пульса;
звуковые оповещения о его выходе из установленного диапазона;
часы с секундомером или будильником.

В более продвинутых моделях есть возможность сопряжения со смартфоном, отслеживания частоты и амплитуды движений ногами, времени их нахождения на земле, количества шагов и потраченных калорий.

Фитнес-трекеры

Устройства для мониторинга количества шагов, сердечного ритма, пройденного расстояния и качества сна. Новые модели дополнительно снабжаются GPS-трекером, определяют уровень кислорода в крови и круглосуточно отслеживают пульс.

Фитнес-трекеры работают в комплексе со смартфоном через специальное приложение. В нем можно просмотреть проведенные измерения, ознакомиться со статистикой сна и периода бодрствования. Некоторые модели распознают вид активности и воспроизводят музыку.

Отслеживание результатов мотивирует к увеличению нагрузки и достижению поставленных целей. Самые популярные модели выпускаются брендами Honor, Huawei, Xiaomi, Samsung.

Спортивные часы

Девайс отличается от фитнес-трекера выдачей более полной информации о состоянии организма: частоте и длине шагов, эффективности в разных условиях тренировки, количестве кислорода в крови и качестве его усваивания организмом.

Спортивные часы дают персональные рекомендации, тренировочные планы в зависимости от уровня подготовки и показателей. Также измеряют эффективность тренировки, её влияние на развитие выносливости.

Топ лучших моделей:

Garmin Forerunner 245;
Xiaomi Haylou LS05;
Huawei Watch Fit;
Coros Pace 2;
Polar Ignite.

Некоторые модели часов подбирают лучшее время для пробуждения и отхода ко сну, а также дают советы по восстановлению после тяжелой физической нагрузки.

Наушники

Бег должен быть не только эффективным, но и приятным. Ведь нет ничего лучше тренировки под любимую музыку. Можно провести время с двойной пользой за прослушиванием лекций, аудиокниг или подкастов.

Важные критерии для наушников: легкость, длительность работы, надежная посадка и отсутствие провода. Самые продаваемые бренды: Honor Earbuds, Apple AirPods, Beats Powerbeats, JBL, Xiaomi.

Массажер для ног

После длительной пробежки необходимо расслабить напряженные мышцы. Например, массажный ударный пистолет методом вибрационной терапии воздействует на мышечную ткань и сухожилия. После 15 минут терапии исчезает напряжение, забитость в мышцах и улучшается кровообращение. Популярные бренды: Fascial Gun, TimTam, Hyperice, Achedaway.

Для расслабления стоп рекомендуются массажеры фирмы Armed, Hansun.

Пояс

Чтобы процесс бега был максимально комфортным, стоит присмотреться к спортивной поясной сумке. Она небольшого размера, плотно прилегает к талии, в результате чего не мешает во время физической активности. В ней помещаются смартфон, ключи и иные гаджеты, а иногда есть отделение для воды.

Реклама

01.09.2021