Новости Республики Коми | Комиинформ

В последнее время все больше людей понимают, насколько важна физическая нагрузка. Но не все знают, откуда она получила свое начало и на что обращать внимание. Найти подходящие упражнения и использовать их не так легко. Советы опытных будут незаменимы.

Постоянная физическая нагрузка на протяжении истории никогда не была дополнительной опцией в жизни. Людям приходилось добывать еду. А для этого нужна выносливость, сила, координация, ловкость, гибкость. Всем этим обладали люди, которые жили в разные времена. Однако сегодня многим приходиться заниматься спортом, чтобы держать себя в форме и выглядеть хорошо.

Важно понимать, что фи­зичес­кая наг­рузка должна быть регулярной и соответствовать возрасту, полу и другим критериям. Физические возможности у каждого человека находятся на том уровне, который ему нужен для повседневности и нагрузки, с которой он сталкивается.

Какими физическими качествами должен обладать каждый человек?

• Выносливость. Способность организма выполнять физическую нагрузку без утомления. Максимальный уровень выносливости в спорте имеют те, кто занимается марафонскими дистанциями.
• Сила. Это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечной активности. Тяжелая атлетика яркий пример того, каким может быть максимальное усилие.
• Гибкость. Способность выполнять движения в суставе с возможной для сустава амплитудой. Большие требования к гибкости предъявляют в гимнастике. Но обычному человеку такие навыки ни к чему. Но иметь какой-то уровень гибкости нужно.
• Координация. Согласование движений, которые выполняются одновременно. Такие возможности важны в любом виде спорта. Но и в обычной жизни без хорошей координации не обойтись.

Чтобы разработать эти качества, можно подобрать комплекс упражнений. Лучше всего сотрудничать со специалистами, которые имеют опыт и готовы подсказать, какие тренировки будут полезными и эффективными.

Подведем итог. Физическая нагрузка должна быть у любого человека. Самое главное – правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно.

Реклама

12.08.2021