Новости Республики Коми | Комиинформ
Фото предоставлено рекламодателем
Многие люди в настоящее время отдают предпочтение спорту и здоровому образу жизни. Такой подход исключительно правильный Стройная фигура может повысить уверенность в себе и стать «ключом» к новым перспективам и достижениям. Желательно практиковать комплексный подход. Тренировка рук в тренажерном зале — это база. Мышцы таковых крайне нуждаются в правильных и корректных нагрузках. Тренировка рук гантелями видео здесь https://www.youtube.com/channel/UCjkftSeWi7ropVQXiAhgnSQ. Ютуб канал «Шаг вперёд» поможет создать красивый рельеф тела.
Бицепс – это одна и ключевых мышц человеческого тела. Многие посетители тренажёрных залов преследуют две цели – работать над созданием широкой спины и большого бицепса. Так как именно эти части тела позволяют внешне оценить мускулатуру человека. Далее в статье разберёмся с особенностями тренинга рук.
Бицепс не только создаёт внешнюю картинку спортивного и подтянутого человека, но и используется при тяговых упражнениях, включая подтягивания. Не нужно недооценивать роль таких упражнений в тренировке этой мышцы, так как при выполнении базы спортсмен работает с намного большими нагрузками, чем при обычном сгибании рук.
Тренировка бицепса зависит от типа хвата, позволяющего перераспределять нагрузку на определённые части мышцы. Только не стоит думать о том, что проработка отдельных частей бицепса позволит изменить его изначальную форму. Человек только может изменять его объем и размеры.
Тренировка бицепса
Всех спортсменов, которые отдают предпочтение тренировкам рук, можно поделить на несколько категорий. Для новичков подходящим вариантом станет проработка мышцы вместе со спиной, что актуально для тяговых упражнений. По той причине, что спина является крупной мышцей, её рекомендуется прорабатывать в самом начале тренировки, а работать с бицепсом в самом конце занятия.
Рекомендации по тренировке бицепса
- Оптимально тренировать эти мышцы один раз в неделю;
- Основным упражнением нужно сделать подъём штанги;
- Если нужно увеличить силу, следует делать по несколько повторений за подход.
Не забывайте повышать нагрузки. Учитывайте, что бицепс растёт при планомерном увеличении рабочего веса.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Реклама
05.01.2020