Новости Республики Коми | Комиинформ
ERID: 2W5zFGwFUQG
Игроки и тренеры постоянно подчёркивают: чтобы добиться успеха в теннисе, нужно развивать выносливость. Чаще всего речь идёт о физической подготовке, однако не менее важны психологическая устойчивость и способность сохранять концентрацию в долгих поединках.
В этой статье мы разберём выносливость, которую необходимо прокачивать каждому теннисисту. Однако прежде упомянем, что в большой теннис, например, во время проведения теннисных кемпов, нужно играть, не имея медицинских противопоказаний. Это важно, как и важна роль опытного тренера. Помните об этом.
Психологическая устойчивость — основа успеха
До подросткового возраста матч можно выиграть за счёт техники и физики. Но к этому времени почти все игроки имеют схожий арсенал ударов и уровень атлетизма. Тут на первый план выходит психологическая прочность.
Частая проблема юных теннисистов: они показывают отличный уровень на тренировках, но в официальных матчах играют явно слабее. Причина проста — боязнь ответственности и давления, которое накладывает игра на счёт. Выиграть может лишь один, а значит постоянное ощущение риска поражения мешает продемонстрировать свой лучший теннис.
Чтобы справиться с этим, необходимо развивать устойчивость и внутреннюю силу, которые позволяют показывать максимум именно в игровых условиях.
Ментальная выносливость
Ментальная выносливость — это ваша способность управлять мыслями и сохранять уровень игры даже под сильным давлением соревнований.
Значимость в теннисе: существует мнение, что теннис почти на 90% состоит из психологии. Но при этом на тренировках внимание уделяется в основном физическим аспектам, а психическая работа остаётся в стороне. Такое несоответствие неизбежно ведёт к провалам на матчах. Поэтому важно прокачиваться и в данном аспекте, быть как можно более стресс устойчивым.
Физическая выносливость
Физическая выносливость — это способность выдерживать длительные и тяжёлые нагрузки: от многочасовых тренировок до матчей с большими сериями обменов мячами.
Почему важна: теннис — один из самых энергозатратных видов спорта. За типичный матч игрок делает сотни рывков с постоянными остановками и сменой направления, что подвергает тело огромным нагрузкам. Постоянные микротравмы, усталость мышц и недовосстановление встречаются у теннисистов очень часто.
Практически: подумайте об включении в план занятий, направленных на общую физическую подготовку. Так чтобы укрепить мышцы, снизить вероятность травм и повысить общий уровень игры. Спросите совета у опытного тренера, консультируйтесь с ним постоянно.
Эмоциональная выносливость
Третий компонент — умение управлять своими эмоциями и уровнем внутреннего напряжения. Очень часто матчи проигрываются не из‑за слабой техники, а из‑за неспособности справиться с обидой, раздражением или спорными ситуациями.
Важность: в теннисе нередки судейские ошибки, провокации соперников или спорные эпизоды. Неправильная реакция может стоить не только очка, но и всего матча. Сильный игрок отличается умением отпустить ситуацию и перевести внимание обратно на игру.
Примеры ошибок и правильных установок:
- Потеря самообладания → Холодный разум, удержание контроля.
- Самокритика и негатив → Позитивный настрой на решение.
- Ощущение несправедливости → Понимание этой ситуации и продолжение борьбы.
Итог
Настоящий прогресс в теннисе приходит тогда, когда вы развиваете сразу все три вида выносливости — психическую, физическую и эмоциональную. Именно в их балансе рождается стабильная игра, которая позволяет демонстрировать высокий уровень не только на тренировках, но и в решающих матчах. Психологическая устойчивость — это ваш главный союзник на пути к большим победам.
Рекламодатель ИП Тютюнников Андрей Владиславович. ИНН 772627765422
Реклама
28.08.2025 00:00:00