Новости Республики Коми | Комиинформ
ERID: 2W5zFJaE3TW
Разминка — обязательный этап перед любой физической активностью. Это правило работает для всех. Независимо от уровня подготовки. И вне зависимости от конкретного вида спорта, большого тенниса, во время проведения теннисного кэмпа или того же футбола. Когда мышцы предварительно разогреты, они включаются в работу быстрее. Снижается риск травм. Меньше шансов заработать растяжение, вывих или болевой спазм.
Но новички чаще всего пропускают этот этап. Просто игнорируют. Как результат — боль после тренировки. Перегрузка суставов. Растянутые связки и общее самочувствие дискомфорта уже с первых тренировок. А ведь все решается просто. Достаточно провести некоторое время для разогрева перед выходом на теннисную площадку. Эта привычка — залог не только комфорта. Но и эффективности самой тренировки. Также напомним, что занятия большим теннисом подойдут для тех, у кого нет проблем со здоровьем. Поэтому советуем проконсультироваться с врачами прежде, чем выходить на корт.
Почему разминка важна для игроков в большой теннис?
Взять ракетку в руки — недостаточно. Организм к нагрузке не готов. Его нужно «разбудить». Мышцы должны активироваться. Суставы — включиться в работу.
Без этого — риск получить травму увеличивается в разы. Особенно в теннисе. Здесь важна скорость. Порой — резкие рывки. Напряжение. Сложные движения. Если тело не разогрето, любое движение может оказаться травмоопасным. Даже самое простое. Мало того, без разминки реакция может замедляться. Теннисисту становится сложно моментально реагировать на мячик. Появляется скованность. Он двигается неуверенно.
Разминка — это не просто физическая подготовка. Это старт. Без этого старта нет уверенности. Нет качественной тренировки.
Классическая структура включает две части. Общая физическая подготовка — чтобы разогреть тело в целом. И специальная — под задачи тренировки. Обе подбираются индивидуально. В зависимости от целей и нынешней формы теннисиста.
Как разминаются профессиональные теннисисты?
Ни один опытный теннисист не начнёт занятие без подготовки. Даже если впереди легкое занятие. Это — стандарт. Привычка. Для профессионала разминка — это не банальная формальность. Это в том числе и настрой. Переключение в режим концентрации. Подключение мышц. Подготовка к нагрузке.
Комплекс упражнений, как правило, разрабатывается тренером. Учитываются особенности организма, текущие задачи и степень подготовки. Всё индивидуально.
В разминку входят и базовые движения, и специальные элементы. Никакой перегрузки.
Такая подготовка может занять немного времени. Но эффект — огромный. Это способ сохранить здоровье. И одновременно — повысить качество тренировки.
Занятия с тренером — фундамент успеха
Если вы хотите не просто играть ради удовольствия — без наставника не обойтись. Самостоятельные тренировки имеют предел. Профессиональный тренер позволяет пройти этот предел. Он не просто показывает. Он объясняет, исправляет. Знает, где вы сильны. И понимает, над чем нужно работать.
С тренером занятия — это персональный подход. Чёткая структура. Программа составляется заранее с учётом физической формы, целей и определенных задач. Все упражнения подобраны под вас.
Что это даёт? Во-первых, эффективность. Все внимание — только вам. Это значит: меньше ошибок, больше понимания. Во-вторых — правильный ритм. Есть разминка. Есть основная часть. И обязательно — завершение с анализом. Закрепление результата.
Тренировки под руководством специалиста — это способ научиться игре.
Рекламодатель ИП Тютюнников Андрей Владиславович. ИНН 772627765422
Реклама
30.07.2025 00:00:00