Каждый третий россиянин осенью и зимой чувствует повышенную утомляемость и постоянную усталость, свидетельствуют данные ВЦИОМ. В Коми таких людей наверняка больше, учитывая наш северный климат. И это не очень нормально – постоянная усталость обычно означает нехватку микроэлементов в организме.
Врач-терапевт "Института движения" Ольга Николаевна Вычужанина рассказывает, какие анализы стоит сдать тем, у кого осенью вечно нет сил.
В нашем регионе чаще всего испытывают нехватку витаминов D и группы B, а также ряда микроэлементов: железа, кальция, йода, магния. Причиной их дефицита чаще всего являются:
- несбалансированная диета (злоупотребление полуфабрикатами, консервированной пищей, вегетарианство)
- нарушения всасывания витаминов на фоне различных заболеваний желудочно-кишечного тракта
- повышенная потребность в витаминах в период беременности и грудного вскармливания, интенсивного роста
Витамин D
Республика Коми является эндемичным районом по дефициту витамина D – то есть это особенность нашего региона. Если витамина D недостаточно, страдают зубы и кости, может развиться остеопороз. Также при его дефиците снижается иммунитет, появляются хроническая усталость, общая слабость и мышечные боли.
Витамины группы B
Витамин В12 наиболее дефицитный из витаминов группы В. Он отвечает за нормальное функционирование нервной системы, образование эритроцитов. Его дефицит может вызывать общую слабость, утомляемость, снижение аппетита. Также нехватка витамина может приводить к неврологическим проблемам: онемению и покалыванию в пальцах рук и стоп, снижению памяти, депрессии, раздражительности.
Витамин В9 (фолиевая кислота) жизненно необходим для роста и работы клеток. Дефицит фолиевой кислоты может проявиться анемией из-за проблем с производством красных кровяных телец (эритроцитов). Это проявляется общей слабостью, утомляемостью. Во время беременности низкий уровень этого витамина может привести к развитию дефектов нервной трубки у плода – причине врожденных пороков, инвалидности и детской смертности.
Витамин В1 (тиамин) помогает вырабатывать энергию из пищи, обеспечивает правильное функционирование нервов, мозга, мышц и сердца. Витамин В1 улучшает концентрацию внимания, способствует лучшему запоминанию информации, способен снижать утомляемость. Он считается антистрессовым питательным веществом, которое помогает справляться с состоянием, вызванным стрессом, то есть в целом повышает защитные функции организма.
Витамин В6 (пиридоксин) отвечает за крепость нервов, влияет на память и возбудимость. Первыми симптомами недостаточности витамина В6 могут быть быстрая утомляемость, общая слабость, заеды в углах рта, снижение иммунитета. Человек становиться эмоционально нестабильным. Появляются постоянная вялость и сонливость, шелушение кожи и дерматиты.
Микроэлементы
Кальций необходим для поддержания прочности костей и зубов. Его недостаточность проявляется онемением и покалыванием пальцев рук и стоп, мышечными спазмами, утомляемостью, ломкостью ногтей, сухой кожей.
Железо необходимо для производства красных кровяных телец и оптимизации переноса кислорода по всему телу. Симптомы дефицита – быстрая утомляемость, общая слабость, ломкость ногтей и волос, головокружение.
Магний помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, укрепляет кости и иммунную систему. Его недостаток приводит к мышечным сокращениям и судорогам, тикам и спазмам век, синдрому беспокойных ног.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, так как участвует в синтезе тиреоидных гормонов. При йододефиците беспокоят повышенная утомляемость, подавленное состояние, бессонница, снижение концентрации внимания и памяти, снижение иммунитета.
Если вас беспокоят общая слабость, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, то необходимый минимум анализов включает в себя развернутый клинический анализ крови, ТТГ (тиреотропный гормон), витамин D. При необходимости сдается более расширенный анализ: сывороточное железо, ферритин, витамины группы В (В12, В9, В1, В6).
Все перечисленные анализы можно сдать в "Институте движения". Цены доступны по ссылке. Забор биоматериала проводится по утрам. Предварительно нужно записаться по телефону +7 (8212) 400-720.
Услуги оказывает ООО "ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ"
Лицензия на медицинскую деятельность Л041-01176-11/00323625 от 05.11.2019
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Реклама. ООО "Институт Движения". ИНН 1101156870
