Лучший способ провести каникулы - разрешить себе ничего не делать, считает заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И. И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.

"Каникулы - это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания", - цитирует эксперта пресс-служба Минздрава РФ.

Что важно:

- В каникулы мозг избавляется от лишнего напряжения, и ему требуется время, чтобы прийти в норму.

- Попытка сразу же заполнить это время активностями - все равно что пытаться впитать новой водой еще не отжатую губку.

- Когда у вас нет грандиозного плана, внутренний критик начинает шептать: "Ты тратишь время впустую! Ты неудачник!": это вызывает тревогу и чувство вины;

- Не придумывайте насильно грандиозный план, а используйте технику "микровыборов": спросите себя не "Чем я хочу заняться на этих каникулах?", а "Чем я хочу заняться прямо в сейчас?".

Самое продуктивное, что можно сделать на каникулах — это позволить себе быть "непродуктивным".

"Если вы не знаете, что делать на каникулах - вы на правильном пути. Ваша психика делает ровно то, что ей и положено: она отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а тишина, - подчеркнул Павел Бомов.