Сахарный диабет с каждым годом поражает всё больше людей по всему миру. В России, по данным 2023 года, зарегистрировано более пяти миллионов человек (более 3% населения) с этим диагнозом. Однако реальное число заболевших может быть значительно выше. Ведь на ранних стадиях диабет часто протекает бессимптомно.
В основе заболевания лежат проблемы с инсулином — жизненно важным гормоном, который вырабатывается поджелудочной железой. Представьте себе, что глюкоза—это автобус, полный энергии, а клетки нашего организма — это дома, которые ждут эту энергию. Инсулин в этой ситуации играет роль ключа, открывающего двери домов для автобуса. При диабете этот "ключ" либо работает плохо, либо его не хватает, и автобус с энергией не может попасть в дома.
Различают два основных типа диабета.
Диабет первого типа (инсулинозависимый). Организм практически не вырабатывает инсулин, так как иммунная система по ошибке атакует клетки поджелудочной железы, ответственные за его производство. Диабет первого типа чаще всего диагностируется у детей и молодых людей, и пока что его нельзя предотвратить.
Диабет второго типа (инсулиннезависимый). Организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо клетки организма не реагируют на него должным образом (это называется "инсулинорезистентность"). Диабет второго типа чаще встречается у взрослых, и его развитию способствуют такие факторы, как избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и генетическая предрасположенность.
Чем опасен диабет? Диабет—это не просто повышенный сахар в крови, это целый каскад нарушений, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, почечной недостаточности, поражению глаз и так далее.
Что делать? Хорошая новость в том, что диабет второго типа можно предотвратить, а развитие осложнений при обоих типах диабета — замедлить или вовсе остановить.
Основные принципы профилактики и контроля диабета:
– Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
– Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных и трансжиров.
– Следите за размером порций.
– Любая аэробная нагрузка — будь то бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице — по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом.
– Регулярные медицинские осмотры. Пройдите диспансеризацию по месту жительства!
– Контролируйте уровень сахара в крови.
– Откажитесь от табакокурения и ограничьте потребление алкоголя — это поможет предотвратить или отсрочить диабет второго типа.
