В Коми, особенно в северных районах, снег лежит больше полугода. А потому зимние забавы и виды спорта жителям республики особенно близки. Как влияют занятия на открытом воздухе на организм и в чем особенность зимних видов спорта, рассказал в интервью ФИЦ КНЦ УрО РАН научный сотрудник отдела Экологической и медицинской физиологии Института физиологии Коми научного центра к.б.н. Игорь Гарнов.
В Институте физиологии Коми научного центра уже более 10 лет сотрудники комплексной научной группы по сопровождению сборных команд занимаются обследованием спортсменов – членов сборной Республики Коми и Российской Федерации по лыжным гонкам, биатлону, а также по скоростным конькам.
"Спортсмены этих зимних видов спорта проводят большое количество учебно-тренировочных занятий на открытом воздухе, в специальной, облегченной одежде, что способствует их естественному закаливанию. Они отличаются от спортсменов, тренирующихся в закрытых помещениях своей устойчивостью к неблагоприятным условиям окружающей среды в разные сезоны года, а также повышенной мотивацией и волей к победе, устойчивостью к стрессирующим факторам", – рассказал ученый.
По словам Игоря Гарнова, максимальные нагрузки, которые выполняют спортсмены при физиологическом тестировании в Отделе экологической и медицинской физиологии, схожи по определенным показателям с состоянием в экстремальных и жизнеугрожающих ситуациях для человека. Проводимые исследования имеют и прямое практическое применение в тренировочном процессе для тренеров и спортсменов в виде рекомендаций.
"Организм спортсменов адаптирован к физическим нагрузкам и различным экстремальным метеорологическим условиям. Об этом говорит тот факт, что у них в течение пяти-семи минут происходит восстановление всех физиологических процессов до исходного состояния после больших нагрузок", – пояснил Игорь Гарнов.
Любые физические упражнения на открытом воздухе способствуют общему оздоровлению организма, укреплению иммунной и других функциональных систем. Безусловно, многие люди, проводящие активно время на открытом воздухе, отмечают, что здоровый образ жизни положительно влияет на самочувствие и бодрость, на внешний вид, может даже продлить годы жизни. При воздействии пониженных температур происходит повышение обменных процессов в мышцах и общей устойчивости организма к холоду.
Самые популярные способы закаливания: прогулки в лесу или парке с целью вдыхания охлажденного воздуха, обливания холодной водой всего тела и отдельных сегментов (например, ног и стоп), контрастные и холодные души и ванны, баня и сауна в сочетании с "купанием" и натиранием снегом и т.д.
