Даже взрослому человеку войти в рабочий ритм после отпуска бывает непросто. Детям же перестроиться на серьезный лад еще сложнее. И не только психологически, но и физиологически, пишет "Российская газета".
"Повышенная эмоциональность и незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс", - пояснила детский нефролог из Челябинска Наталья Степанченко. Она дала несколько советов родителям школьников.
Во-первых, режим дня. За несколько дней до начала занятий нужно приблизить его к школьному: будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. Если отпрыск долго не может заснуть, надо разобраться, в чем причина. Зачастую виноват телевизор или гаджеты.
"Свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание. Сладкие газированные напитки также могут давать прилив энергии. Рекомендуется заменить их на зеленый чай, морсы, кефир и молоко", - говорит специалист.
Также на качество сна влияет свежий воздух - прогулки и проветривание помещения одинаково важны.
Во-вторых, зрение. Перед началом нового учебного года обязательно нужно посетить офтальмолога, ведь плохое зрение - одна из причин плохой успеваемости в школе, а сами дети не всегда могут объяснить, что мешает им усваивать материал наравне со сверстниками.
В-третьих, правильное питание.
"Холин и лецитин - защитники и строители нервной системы. Богатые этими веществами продукты - яйца, печень, рыба, молоко - считаются "пищей для мозга". Также важно, чтобы в рационе ребенка присутствовал магний: он содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, шпинате и так далее", - подчеркивает доктор.