Сколько раз мы говорили себе, что с понедельника, с завтрашнего дня, с нового года начинаем новую жизнь: перестаем переедать, начинаем заниматься спортом, приводить в порядок дела! Сколько раз эти попытки заканчивались успехом? Чтобы добиться положительного результата, иногда следует прислушаться к советам экспертов. "Комиинформ" пообщался с практикующим психологом Ульяной Волковой. Она рассказала, как правильно начать новую жизнь.
"Не стоит пытаться кардинально изменить себя и свою жизнь. Годами отработанные привычки и образ жизни записываются в нейронных цепях нашего мозга. И, когда вы пытаетесь совершить квантовый скачок из безрадостной обыденности в светлое будущее, вашему мозгу сложно перестроиться за пару дней. Начните формирование новых нейронных связей посредством закрепления нестандартных привычек, многократного повторения полезных действий и отказа от вредных", - рассказала Ульяна Волкова.
Что необходимо сделать:
1. Навести порядок в материальном мире: уборка квартиры, безжалостное избавление от ненужных вещей, которыми вы не пользуетесь много лет и тех вещей, которые не вызывают у вас положительных эмоций, но стабильно занимают место в шкафу или на полке. Порядок в квартире, на рабочем месте, салоне авто является одним из условий вашего состояния счастья и равновесия.
2. Чистим информационное поле.
- удаляем из телефонных контактов бывших возлюбленных, случайных или забытых знакомых, сомнительных личностей,
- отправляем в корзину приложения, которыми не пользуемся или те ярлычки, которые максимально крадут ваше драгоценное время,
- приводим в порядок рабочий стол на компьютере,
- отказываемся от ненужного количества каналов на ТВ, интернет-рассылок и уведомлений,
- мониторим соцсети: тех, кто засоряет вам ленту новостей – в бан, ненужные подписки, группы – все это надо с легкостью нужно оставить в уходящем году.
3. Беру/ не беру.
Разбиваем чистый лист на 2 колонки: что я беру с собой в 2021 год, что я хочу оставить в 2020 году. Проанализируйте максимальное количество сфер вашей жизни (общение, привычки, питание, эмоции/чувства, профессиональная сфера).
4. На основе колонки "беру с собой" пишем план на ближайший год. Ведь к новой жизни эффективнее и спокойнее идти маленькими, но уверенными шагами! Например, вы решили внедрить в вашу жизнь ежедневную зарядку. Не стоит в первый же день 40 минут бегать, прыгать и отжиматься. Как результат такого "наскока" вы получите снижение мотивации и внутренний саботаж. Все новое должно внедряться постепенно, но планомерно.
5. Меняем картинку вокруг!
Перемены внутренние должны сопровождаться переменами внешними.
- Измените что-то в своем внешнем облике (от прически до стиля одежды). Чем радикальней изменения, тем больший эффект они произведут. Однако, предварительно задумайтесь, в каком образе вы хотите жить в декорациях новой жизни, что будете транслировать окружающим. И, конечно, отражение в зеркале должно нравиться вам самим!
- Сделайте перестановку дома, в рабочем кабинете, купите новые цветы на подоконник, поменяйте текстиль, даже новый коврик в прихожей может добавить ощущение новизны и радости!
- Обновите заставки/обои на телефоне, планшете, компьютере. Ведь именно на эти картинки мы смотрим чаще всего в течение дня!
И обязательно помните, что не надо требовать от себя слишком многого! И даже если вы нацелены на выполнение сверхзадач, давайте себе время на отдых и право на ошибку. Новая жизнь ждет того, что четко имеет план по ее достижению и движется по этому плану постепенно, уверенно и с удовольствием!
