Врач рассказала, как спасти здоровье глаз во время самоизоляции

Врач рассказала, как спасти здоровье глаз во время самоизоляции
Врач рассказала, как спасти здоровье глаз во время самоизоляции
logo
Врач рассказала, как спасти здоровье глаз во время самоизоляции
Фото из архива ИА "Комиинформ"

Работа за компьютерами, увлечение социальными сетями, электронными играми и домашними кинотеатрами негативно влияют на здоровье глаз, пишет "Российская газета".

Многие стали жаловаться на ощущение постоянной усталости и проявление синдрома сухого глаза. Однако простые упражнения помогают избежать серьезных проблем со зрением.

Как заявила kp.ru член Международной ассоциации преподавателей контактной коррекции зрения Ольга Захарова, в первую очередь нужно настроить яркость экранов смартфонов и компьютера на ровный цвет и увеличить шрифты. Необходимо также следить чтобы расстояние между монитором и человеком было не меньше 25 сантиметров.

"Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйте на удаленном объекте примерно в шести метрах. Посчитайте до 20, потом переведите взгляд на что-то близкое, например, горшок с цветком на подоконнике. Посчитайте до 20. И можно работать дальше", - считает офтальмолог.

Врач также советует не курить в помещении и избегать табачного дыма - это может вызвать раздражение и сухость глаз. Кроме того, следует придерживаться сбалансированного питания: для глаз очень важны такие элементы, как Омега-3 и витамины А, С и Е.

Оптимальный вариант для отдыха глаз - темнота. Если есть возможность, старайтесь каждый три-четыре часа закрыть глаза ладонями на пять минут. А лучше всего - полежать с маской для сна на диване.

  Рубрика: Здоровье

Если вы заметили ошибку в этом тексте, просто выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Выделенный текст будет автоматически отправлен редактору






Новости mediametrix




Видео








Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Статистика Система Orphus
Смотреть видео