Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем

Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем
Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем
logo
Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем
Фото: iStock

Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Проблема в том, что можно перевыполнить норму, и тогда следующая ночь опять будет бессонной, пишет "Российская газета".

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов пояснил, что дневной сон в идеале должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером. Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.

Если человек работает в ночные смены, то при таком графике лучше ложиться спать сразу по возвращении домой часа на 3-4. Сомнолог пояснил, что в таком случае к вечеру вернется желание выспаться, и бессонной ночи можно будет избежать, пишет aif.ru.

В то же время многие исследователи сходятся на том, что дневной сон для взрослого человека должен быть скорее исключением из правил, вынужденной мерой. Недавний эксперимент китайских специалистов показал, что люди, высыпающиеся ночью и любящие вздремнуть в обед, рискуют заработать инсульт.

  Ключевые слова: здоровье, Сон
  Рубрика: Здоровье

Если вы заметили ошибку в этом тексте, просто выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Выделенный текст будет автоматически отправлен редактору




Видео





Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Статистика Система Orphus
Смотреть видео