Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном

Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном
Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном
logo
Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном
Фото из архива ИА "Комиинформ"

Не нужно бояться перекусов поздно вечером, главное при этом выбрать продукты, которые не навредят организму, а пойдут на пользу. По словам экспертов, перед сном можно позволять себе даже вкусности, сообщает "МедикФорум".

Зарубежные диетологи опубликовали рекомендации о том, как перекусывать поздними вечерами без опасений за здоровье и вес. Также они привели образцы вкусной еды, которую можно съедать перед сном.

Так, по словам экспертов, незадолго до сна можно с легким сердцем съесть следующие продукты:

  • вареное яйцо,
  • горсть миндаля или грецких орехов,
  • греческий йогурт без сахара,
  • помидоры,
  • огурцы,
  • морковь.

Специалисты добавили, что поздние ужины и желание похудеть вполне совместимы. Но с условием: такие ужины должны быть преимущественно белковыми. Оптимальный вариант: небольшой стейк из мяса или рыбы с овощным гарниром.

Также в позднее время позволительны полезные жиры, тогда как углеводы следует употреблять в ограниченном количестве и лучше только сложные. Если принимать пищу перед сном в соответствии с данными принципами, еда будет помогать организму защищаться от выбросов глюкозы в кровь в течение ночи, а также от повышенного сахара по утрам, отметили ученые.

  Рубрика: Здоровье
  • 4
  • 5
  • 0
  • 0
  • 2

Если вы заметили ошибку в этом тексте, просто выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Выделенный текст будет автоматически отправлен редактору






Новости mediametrix




Видео








Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Статистика Система Orphus
Смотреть видео