Мастер спорта России по лыжным гонкам Анастасия Власова рассказала, как подготовиться к полумарафону. Профессиональная спортсменка и сама в прошлом бежала марафон, поэтому знает на практике, как подготовиться к гонке.
"21 км - это очень тяжелая дистанция и бежать ее не один час. Всем участникам в такую жару я рекомендую соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания - на трассе будут пункты с водой. Вечером перед забегом можно сделать углеводную загрузку, взять с собой энергетические батончики, можно даже что-то типа сникерса. И каждые 5 км трассы подкидывать углеводную загрузку, трасса тяжелая, погода обещает быть жаркой, поэтому необходимо себя подпитывать", - посоветовала Анастасия Власова.
Как рассказала девушка, у ее команды перед каждым марафоном есть небольшая традиция, когда они собираются за одним столом и обязательно съедают по большой тарелке макарон вечером перед соревнованиями.
Безопасности участников будет уделено особое внимание. Будет дежурить автомобиль скорой помощи, также будут медики на самой дистанции.
Напомним, 13 августа в Сыктывкара состоится полумарафон "Сыктывкарса туй", участникам предстоит пробежать 21 километр, на сегодня зарегистрировано 274 участника. Регистрация продолжается до 9 августа.
