Чек-лист здорового человека или что делать, пока ничего не болит рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Оказывается, есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Важное, что необходимо сделать - проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Следует придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов. Сохранять достаточный уровень физической активности.
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят: самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю или умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
Существуют также простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна.
Специалисты центра подготовили чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым:
