Новости Республики Коми | Комиинформ

Фото представлено рекламодателем

Капоэйра — сочетание танца, акробатики и боевых искусств, зародившееся в Бразилии. Тренировки, состоящие из упражнений под ритмичную музыку, напоминают занятия спортивными танцами. Однако это не только разновидность фитнеса и гимнастики. Удары, блоки, перемещения, нырки и уклоны представляют собой эффективную и зрелищную систему единоборств.

Достоинства капоэйра

Популярность бразильского боевого искусства растет благодаря множеству положительных факторов:

• Сочетание сразу нескольких спортивных направлений обеспечивает равномерное физическое развитие.
• Непрерывное движение во время тренировок делает капоэйра лучшей кардио-тренировкой. Занятия развивают выносливость и быстро сжигают лишние калории.
• Сложные движения развивают ловкость и координацию, улучшают подвижность суставов и позвоночника.
• Вес и рост спортсменов не влияют на эффективность выступлений. Поэтому на тренировки можно ходить всей семьей.
• Разнообразие стилей позволяет заниматься людям с разным уровнем физподготовки. Начинающие могут выбрать медленную и вдумчивую «анголу», а опытные спортсмены — ударный скоростной «режионал».
• Система соревнований делает ставку на игру, а не на удары или заламывание. Поэтому можно успешно участвовать в соревнованиях без опасений нанести вред здоровью.
• Несмотря на сходство с акробатикой, капоэйра — боевая техника, которая долгое время была запрещена законом. Ее эффективность подтверждается высокими результатами, достигнутыми капоэйристами в смешанных единоборствах (MMA).
• Благодаря отсутствию сильных ударов во время игры, капоэйра считается самым дружелюбным единоборством. В отличие от боксеров и других представителей жестких видов спорта, капоэйристы на соревнованиях позитивны и всячески поддерживают новичков.
• Капоэйра не требуют специальных залов и оборудования. Для тренировок подходит любая площадка, поляна или даже пляж.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на бесконтактную отработку ударов, ошибочный расчет движений соперника может привести к травме. Кроме того акробатические элементы сильно нагружают суставы. Поэтому этот спорт противопоказан людям с заболеваниями суставов.

Занятия капоэйра под задорную музыку и тренировки в игровой форме не позволяют точно рассчитать физическую нагрузку. В таком режиме легко увлечься и перегрузить организм. Чтобы избежать этого, нужно заниматься под присмотром тренера или использовать приложение uActive от NixSolutions Software (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Программа работает на смартфонах под управлением iOS и совместима со всеми трекерами активности. Она следит за пульсом, рассчитывает физическую активность, учитывает расход калорий и производит расчет допустимых индивидуальных нагрузок. Отзывы и подробная информация о uActive - на страницах Mobile Apps NixSolutions Reviews и NixSolutions profile at Quora. Приложение доступно в AppStore бесплатно: https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-health-fitness-tracking/id1050908210?ls=1&mt=8

На правах рекламы

08.10.2018