Новости Республики Коми | Комиинформ

В современном мире мы проводим много времени перед компьютерами, телевизорами и смартфонами. Цифровые мониторы нещадно «съедают» наше зрение, из-за чего многие переходят на очки и контактные линзы. Если верить аналитическим данным, то с 1997 года общее состояние зрения у людей ухудшилось на 35%. А 1997 год – это тот отправной пункт в истории, когда смартфоны стали активно появляться в нашей жизни.

Фото представлено рекламодателем

И ведь согласитесь, что без такого гаджета сегодня не обойтись! Но вопрос остается в том, как уберечь свое зрение без полного отказа от смартфонов.

• Чаще моргайте глазами. В те моменты времени, когда вы смотрите на экран телефона, вы автоматически сокращаете число морганий в 3 раза! А этот факт приводит к тому, что глазное яблоко испытывает раздражение и сухость. И именно сухость глаз может впоследствии навредить им.
• Правило 20 минут. На самом деле, очень простое, но полезное правило для ваших глаз. Если вы смотрите фильм на смартфоне или длительное время играете на нем, то запомните, что каждые 20 минут вам следует отрываться от экрана и смотреть вдаль – хотя бы 20 секунд.
• Освещение. Запомните, что пользоваться телефоном длительное время также не рекомендуется при плохом освещении. Если вы смотрите на экран в темной комнате при достаточно высокой яркости экрана, то это обязательно будет негативно сказываться и на вашем зрении. Старайтесь работать с экраном только при дневном свете или хорошем освещении.
• Настройте яркость экрана в телефоне. Уровень освещенности экрана должен быть оптимальным – его недостаток или переизбыток плохо отразится на самочувствии глаз. Также снизить световую нагрузку на глаза помогут "темные" цветовые схемы в приложениях. Если ваше приложение для чтения на iOS не поддерживает щадящие настройки для глаз, попробуйте читалку uBooks (https://www.nixsolutions.com/ru/product/ubooks/ios/) от разработчика Nix Solutions. Она легко настраивается, работает практически со всеми текстовыми расширениями и отличается приятным интерфейсом. Подробные отзывы о программе и разработчиках - на Glassdoor: Nix Solutions reviews или Guru: the best Nix Solutions reviews. Загрузить uBooks бесплатно можно по ссылке: http://itunes.apple.com/app/ubooks/id331005526?mt=8

• Отдавайте преимущество ПК. Вам необходимо установить для себя правило – по возможности пользоваться стационарным компьютером или ноутбуком вместо смартфона. Речь идет о проверке электронной почты, работе с графическими и текстовыми редакторами. На компьютере большинство задач можно выполнить куда быстрее, да и нагрузка на глаза будет меньшей.
• Не меньше 40 см. Также важно помнить, что смартфон необходимо держать на правильном удалении от глаз – это дистанции от 40 см. Многие, к сожалению, пренебрегают этим правилом, что, в свою очередь, может вести к переутомлению глаз.

На правах рекламы

12.11.2018